Shannon Nadj, założycielka Hot Pilates, demonstruje 10 treningów, które możesz wykonać podczas objadania się Netflix

Shannon Nadj Hot Pilates w domu 6

Dzięki uprzejmości Hot Pilates

10KN95_011222_600x338

Podciągnij kolejkę i zajmij pozycję! Instruktorka Celebrity PilatesShannon NadjidzieNas tygodniowopoprzez serię ćwiczeń, które osoby poddane kwarantannie mogą wykonywać podczas oglądania serwisu Netflix . Co mogło być lepiej?

Samoizolacja spowodowana pandemią koronawirusa doprowadziła do wielu programów telewizyjnych i filmowych. (Hmm,Tygrys Król, ktokolwiek?) Ale czas spędzony na kanapie niekoniecznie oznacza poświęcenie zdrowia i sprawności. W rzeczywistości ruch i ćwiczenia są potrzebne bardziej niż kiedykolwiek, ponieważ ludzie przyzwyczajają się do życia za zamkniętymi drzwiami. Dostosowane treningi to kolejny nieoczekiwany rezultat globalnego kryzysu zdrowotnego.

Dlatego Nadj przygotował 10 treningów, które można wykonać w ciągu 30 minut – czas potrzebny na obejrzenie jednego odcinka tego programu, o którym wszyscy mówili, ale niektórzy dopiero teraz oglądają. Ekspert fitness zademonstrował wszystkie ruchy, z których każdy zajmuje minutę. Zaleciła wykonanie trzech zestawów z 10 ruchów dla jednej rutyny przyjaznej Netflix.

Nadj też miał kilka słów zachęty. „Lubię myśleć o ruchu jako o nagrodzie dla mojego ciała, nigdy o przykrym obowiązku” – wyjaśniłaNas. Zamiast skupiać się na tym, jak trudny jest ruch, przeformułujmy go i spójrzmy na opór jako obszar wzrostu. Zdecydujmy się znaleźć sposoby na zwiększenie ruchu w ciągu dnia, zamiast być przytłoczonym zniechęcającym godzinnym treningiem.

Relaksujący charakter rutyny sprawia, że ​​jest to idealne miejsce do oglądania. Ten trening jest doskonałym przykładem — przywołuje uważność do czynności, których wcześniej mogłeś być biernym widzem, zauważyła. Poczuj każdą chwilę, naucz się poddawać, ćwicz cierpliwość i przestań martwić się o rzeczy, których nie możemy kontrolować. Sztuka puszczania rzeczy [jest] sposobem na zrobienie miejsca dla „więcej”, a czasami to „więcej” to po prostu przyniesienie trochę większej świadomości do twojego ciała.

Nadj poinstruował takie gwiazdy jakHailey Bieber(z domu Baldwin),Sofia RichieorazAdriana Lima. W trakcie pandemii publikuje na swoim kanale YouTube pełne procedury treningowe,Gorąco z Shannon Nadj, a także oferując bezpłatne codzienne zajęcia na żywo naKonto Hot Pilates na Instagramie.

Zanim przejdziesz do następnego odcinka, przewiń, aby zobaczyć jej gotowy trening.