Śledź trening brzucha Brooke Burke, aby uzyskać mocny, stonowany rdzeń — 5 ruchów, 5 minut!
- Kategoria: Ciało Gwiazdy
Brooke Burkejest mistrzem wielozadaniowości fitness. Popisuje się swoimi umiejętnościami, wykonując pięciominutową rutynę swoich najlepszych ruchów brzucha – które opisuje jako pięć ruchów, których ludzie prawdopodobnie nie robią, aby zmniejszyć obwód talii.
Powiązane: Najlepsze rowery eliptyczne pod biurkiem
Przeczytaj artykułTrener i założycielCiało Brooke Burkeaplikacja fitness, która sama ma niesamowity sześciopak, zatrzymała się w naszych studiach, aby się pokazaćNas Tygodnioworuchy abs, które możesz wykonywać wszędzie — bez żadnego sprzętu — nawet jeśli utkniesz w domu. O to mi chodzi, mówi gwiazda. Bez wymówek, możesz to zrobić wszędzie. Musisz tylko podjąć to zobowiązanie.
Pierwsze ćwiczenie w sekwencji jest proste — i nie wymaga żadnych brzuszków. Z nogami w pozycji jogi Warrior 2, po prostu unosisz prawą rękę nad głowę, napinając mięśnie skośne i zginając się w lewo, a następnie unosząc lewą rękę, gdy zginasz się w prawo.
Brooke Burke demonstruje swój trening mięśni brzucha „rób gdziekolwiek”.
Jak wszystkie jej ruchy, ten jest przeznaczony do pracy na dwóch częściach ciała jednocześnie — w tym przypadku skośne, które zauważa, pomoże wysmuklić ciało i nogi. Wszyscy jesteśmy bardzo zajęci, szczególnie w okresie świątecznym, więc lubię ruchy złożone — ruchy, które obejmują różne części ciała, powiedziała, co oznacza, że uzyskujemy więcej wyników, ćwiczymy mniej czasu, a potem ciało wali.
Jenna Dewan pokazuje niesamowite mięśnie brzucha, mówi o duchowości, „seksualności”
Przeczytaj artykułBurke, lat 48, zadbał o to, by jej aplikacja była równie praktyczna. Wiem, że nie każdy lubi ćwiczyć, więc znalazłam sposób, żeby się z tego wybaczyć – mówi nam. Mogę to zrobić w domu, mogę to zrobić w pokoju hotelowym, jestem na miejscu, ćwiczę z koleżankami. Jeśli chodzi o rutyny, są one naprawdę specyficznymi ruchami rzeźbiącymi sylwetkę, tonizującymi, napinającymi i podnoszącymi, a to nie jest takie trudne, mówi. Chcę, żeby ludzie wyszli ze swojej strefy komfortu.
Brooke Burke na plaży w Malibu 22 lipca 2018 r. Jesse Bauer/startraksphoto.com
To powiedziawszy, uważa, że ćwiczenia w domu usuwają czynnik strachu z treningu. Wiele osób jest zbyt onieśmielonych [siłownią], zauważa. Kiedy jesteś w domu, możesz swobodnie eksperymentować.
Przewodnik po prezentach wellness 2018: Prezenty Zen, które pomogą Twoim bliskim odpocząć
Przeczytaj artykułDecydujący gol? Zależy mi na pogłębieniu samoopieki, zwłaszcza gdy jesteś zestresowany, zwłaszcza w takich chwilach jak ten, święta, kiedy chodzi o wszystkich innych, mówi. Więc zrobienie czegoś dla siebie, będziesz miał mniej stresu, będziesz miał więcej energii, będziesz w lepszym nastroju, będziesz wyglądać lepiej, będziesz czuć się lepiej.