Trener „Revenge Body” Autumn Calabrese ujawnia, jak można uzyskać abs jak Kendall Jenner

Kendall-Jenner-abs

Kendall Jenner na wybiegu podczas Victoria’s Secret Fashion Show 8 listopada 2018 r. David Fisher/Shutterstock

Uzyskanie stonowanej sylwetki wymaga dużo ciężkiej pracy i poświęcenia; po prostu zapytaj trenera gwiazd Jesienna Kalabryjska .

Guru fitness, znana z trzeciego sezonu E!’sCiało zemsty, pracował zKendall Jenner,Brooke Burke,Rachel Zoei nie tylko, ma nadzieję zainspirować wszystkich swoich klientów, pokazując im, że mogą osiągnąć swoje cele, wkładając wysiłek.

Najlepsze body plażowe gwiazd 2019 roku: gwiazdy w najładniejszych, najmodniejszych bikini i strojach kąpielowych

Przeczytaj artykuł

Moje motto to „Możesz robić trudne rzeczy”. To proste, ale warto o tym pamiętać. Trening ma być ciężki i rzucać Ci wyzwanie. Jeśli nie rzuci ci wyzwania, nie zmieni cię, mówi CalabreseMy Tygodnikwyłącznie.

Poza powtarzaniem tej wiadomości sobie na siłowni, Calabrese wierzy, że powinieneś o tym pamiętać, gdy staniesz w obliczu trudnej sytuacji.

Jesienna Kalabryjska

Jesienna Kalabryjska Sarah Orbanic

Często rezygnujemy z siebie, gdy robi się ciężko, czy to na treningu, czy w życiu. Jeśli pamiętasz, że możesz robić trudne rzeczy i udowadniać to sobie na treningach, możesz to przenosić na resztę swojego życia. tenTrenażer BeachBodypaństw.

Często dobre samopoczucie psychiczne może powstrzymać postępy fizyczne, dlatego ważne jest, aby pracować nad miłością do siebie, pewnością siebie oraz bycie życzliwym i cierpliwym wobec siebie. …Okazuję moim klientom współczucie i wsparcie, kiedy nie mogą tego okazywać sobie.

Podczas ćwiczeń zZ kamerą u KardashianówGwiazda, skupili się dużo na masie ciała i lekkich ćwiczeniach, w tym przysiadach, wypadach, step-upach i różnych ruchach brzucha, takich jak deski i brzuszki.

Najlepsze sztuczki dietetyczne celebrytów: tajemnice żywieniowe, które dają Jennifer Garner, Jessice Alba, więcej ich gorących ciał

Przeczytaj artykuł

Kendall Jenner na plaży na wyspie Mykonos 8 lipca 2019 r. Savio / MEGA

Kiedy trenowałem Kendall, oczekiwała, że ​​rozwinę podejście. … Mójprogramy fitnesstrwają od 30 minut do godziny, mówi. W każdym programie jest modyfikator, więc bez względu na poziom sprawności możesz ćwiczyć na maksa.

Gdy 23-letnia modelka i Calabrese ustalili swoją rutynę, trenowali trzy do czterech razy w tygodniu przez godzinę, używając treningu cardio, aby ujędrnić ciało i sprowadzić tętno do strefy cardio, aby uzyskać całkowite spalanie kalorii.

Jeśli chodzi o dietę, Calabrese mówi, że Jenner odżywia się bardzo zdrowo, aby utrzymać swoją sylwetkę, ale zaleca swoim klientom podążanie za niąNajlepsza naprawa porcjiprogram, który koncentruje się na kontroli porcji, zrównoważonych makroskładnikach i znacznej redukcji wysoko przetworzonej żywności, jeśli potrzebują wskazówek.

Nie wierzę w ekstremalne ograniczenia lub eliminację grup żywności, ponieważ musi to być coś, co może być zrównoważone przez całe życie. mówi trener.

Najlepsze sześciopaki gwiazd: gwiazdy pokazują swoje mięśnie brzucha na plaży, dywanie, ulicach i scenie

Przeczytaj artykuł

To nie jest dieta, to styl życia, więc nadal możesz mieć w moim programie pizzę, hamburgery, frytki, koktajle i desery i uzyskiwać fantastyczne rezultaty.

Alemieć abs jak Jenner, być może będziesz musiał trochę złagodzić węglowodany. Absy są robione w kuchni, nigdy nie wytrenujesz złej diety. … Oprócz tego zwracaj uwagę na trzymanie żołądka przez cały dzień. Wierzcie lub nie, kiedy chodzimy z tym, że mięśnie brzucha są często nieaktywne. Możesz także skupić się na deskach, zakładach na kolana, deskach bocznych i podnoszeniu nóg, sugeruje.