Jakie pokarmy możesz jeść na diecie Keto? Lista w drugim odcinku naszego podcastu może cię zaskoczyć
- Kategoria: Ciało Gwiazdy
Dotrzymanie postanowienia noworocznego może być niezwykle trudne — zwłaszcza gdy nie masz gdzie się zwrócić po informacje. Jakie pokarmy możesz jeść na diecie ketonowej? Czego powinieneś unikać? Zwłaszcza początkujący będą chcieli dokładnej listy diet ketonowych. Aby pomóc Ci z łatwością trzymać się celów na 2020 rok, drugi odcinekNas tygodniowopodcast o diecie ketonowej,KETO-M-G, obejmuje dokładnie to — i wyjaśnia, dlaczego te produkty spożywcze należą do jednej lub drugiej strony.
Gwiazdy szaleją na punkcie Keto: Wszystkie te gwiazdy przysięgają na wysokotłuszczową, niskowęglowodanową dietę ketogeniczną
Przeczytaj artykułIstota diety ketogenicznej — jak lubią celebrytkiJenna Jameson,Kourtney KardashianorazVanessa Hudgenswiedzieć — jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy. Ketoza ma miejsce wtedy, gdy organizm przestawił się z węglowodanów jako źródła paliwa na tłuszcz jako źródło paliwa, przypomina dietetyk SlimFast i konsultant ds. odnowy biologicznej, Maryann Walsh.Nasw odcinku 2 KETO-M-G. Zamienia ten tłuszcz w ketony i z kolei wykorzystuje te ketony jako naprawdę wydajne źródło energii, a ty jesteś w ketozie. Tłumaczenie: Twoje ciało zaczyna spalać tłuszcz zamiast węglowodanów — i tracisz na wadze.
Jenna Jameson Dzięki uprzejmości Jenny Jameson/Instagram
W keto stylu życia powinieneś dążyć do spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej zawartości białka, unikając jednocześnie pokarmów bogatych w węglowodany. Wydaje się dość proste, spodziewaj się, że na początek musisz sobie przypomnieć, że tłuszcz niekoniecznie oznacza niezdrowy, mówi Walsh. Musisz także uważać na pozornie bezpieczną żywność, która zawiera ukryte węglowodany, o których nie zawsze myślimy.
Wszystkie wskazówki i sztuczki dietetyczne, które Jenna Jameson ujawniła podczas swojej 85-funtowej podróży na odchudzanie
Przeczytaj artykułJeśli nie trzymasz się tych dwóch rodzajów jedzenia i nie czytasz etykiet (na przykład wiele sosów do sałatek jest wypełnionych cukrem i dodatkami), twoje ciało może zostać wyrzucone ze stanu ketozy. Ale jak mówi Walsh, nigdy nie było lepszego czasu na przyjęcie stylu życia keto. Na rynku jest mnóstwo przyjaznych dla ketonów substytutów i przekąsek. Jameson, który słynie z utraty ponad 80 kilogramów jedząc w ten sposób, ma nawet listę ulubionych keto opublikowanych na Amazon!
Większość ludzi myśli, żefajne jedzenie, które możesz zjeśćw diecie zdecydowanie przeważają te, których powinieneś unikać — zwłaszcza jeśli lubisz sery, awokado i oliwę z oliwek! Walsh iNaskorespondent Jackie Miranne omawia najlepsze warzywa, źródła białka, oleje, przyprawy, słodziki i napoje, jakie możesz mieć w diecie.
Wszystkie zdjęcia Vinny'ego Guadagnino przed i po jego diecie keto 50-funtowej podróży odchudzającej
Przeczytaj artykułPokarmy, których należy unikać, to oczywiście chleb i makaron (prowadzący i ekspert ds. żywienia mówią o najlepszych substytutach), ale co zaskakujące, istnieje również wiele warzyw, które zawierają podstępną ilość węglowodanów. Dowiedz się, jakich pokarmów roślinnych należy unikać!
Wreszcie alkohol. Chociaż wiele napojów dla dorosłych jest słodkich, w tym systemie picie alkoholu nie jest zabronione. Istnieje wiele opcji diety ketonowej, mówi Walsh – nawet niektóre wina. Mówimy, okrzyki!