Trener celebrytów, Amanda Kloots, daje nam naprawdę zabawny 6-minutowy trening na skakance

• Kategoria: Ciało Gwiazdy

Jeśli jesteś kimś takimNas, lubisz szybki i przyjemny trening. Dlatego poprosiliśmy trenera celebrytówAmanda Klootsprzygotować dla Nas szybki trening na skakance.

Najlepsze porady dotyczące treningu gwiazd: Superfit Stars ujawniają swoje sekrety fitness

Przeczytaj artykuł

Jako założyciel klasy z Nowego JorkuLina, Kloots wie, że skakanie na skakance jest niezwykle skutecznym, spalającym kalorie ćwiczeniem. Mówi, że ze skakanką możesz robić ręce, brzuch i nogiNas. Spala tłuszcz z brzucha i całkowicie zmienia górną część ciała. Uważa się za żywy dowód: wcina się w ramiona i brzuch jak żadne inne ćwiczenie, jakie kiedykolwiek robiłem, dodaje była tancerka Rockette i Broadway. Tańczyłem przez całe życie, od chwili, gdy zacząłem skakać codziennie, miałem ręce i brzuch, których nigdy wcześniej nie miałem. Ale to kompletny trening całego ciała od łydek aż do góry. To po prostu niesamowite.

Trener fitness i założycielka The Rope Amanda Kloots Nicholas Hunt/Getty Images

Skakanka — która pasuje do gwiazd jakJennifer Garner,LeAnn RimesorazSelena Gomezmiłość do robienia — ma dodatkową zaletę, że jest zabawna. Czytałam artykuł o tym, jak skakanka spala więcej kalorii niż bieganie i pływanie, opowiada nam o swojej inspiracji do stworzenia klasy. Nienawidzę biegania i pływania. A więc byłem taki, jak wiesz co? Ta skakanka wydaje się dobrym pomysłem. Więc znów zacząłem skakać. To świetna zabawa i możesz wykonać wszystkie te zabawne sztuczki. Twoje postępy są również łatwe do śledzenia, dodaje zawodowiec, który współpracuje z DairyPure Mix-Ins: Po prostu widzisz siebie za każdym razem, gdy podnosisz linę.

Utrata masy ciała i przemiany gwiazd: zdjęcia przed i po

Przeczytaj artykuł

A ponieważ skakanka jest łatwa do spakowania, możesz wykonać szybką rutynę w dowolnym miejscu. Oto sugestia Klootsa dotycząca szybkiej, skutecznej sekwencji dla początkujących skoczków:

Najpierw ustaw zegar na jedną minutę. Spróbuj skakać przez całą minutę, mówi Kloots. W następnej minucie deska na minutę. Zrób to sześć razy.

Skakanka i deska to dwa z najlepszych ćwiczeń, jakie możesz wykonać, wyjaśnia. To układ sercowo-naczyniowy, a kiedy jesteś w desce, dosłownie ćwiczysz całe ciało od ramion, przez brzuch, przez ramiona, aż po nogi. Ściskasz swój tyłek, pracujesz nad wszystkim. To tylko szybki sześciominutowy skok, deska, skok, deska, skok, deska.

Gwiazdy ujawniają, jak zamierzają zachować zdrowie w okresie świątecznym

Przeczytaj artykuł

Jej techniczna wskazówka dotycząca dobrej formy: trzymaj łokcie w talii pod kątem 90 stopni. To tworzy średnicę lub koło, kiedy skaczesz na skakance – ruch okrężny, zauważa. Musisz trzymać ręce pod tym kątem 90 stopni, a mięśnie brzucha napięte, jakby ktoś uderzał cię w brzuch. Postaraj się wyglądać jak bokser na ringu.

Aktywność ta jest szczególnie dobra w okresie świątecznym, kiedy możesz mieć mało czasu – i szukać ulgi w stresie. Myślę, że to naprawdę ważne, aby być szczęśliwym, kiedy ćwiczysz, wyjaśnia zawodowiec. Więc się uśmiecham, daję mnóstwo energii. Zawsze mówię daj 110 procent. Jeśli tu jesteś, równie dobrze możesz to zrobić!