Trenuj jak anioł: jak modelki Victoria’s Secret przygotowują się na wybieg
- Kategoria: Ciało Gwiazdy
Anioł czy sportowiec? Jeśli chodzi o modelki Victoria's Secret, z których każda została wybrana na coroczny pokaz marki bielizny, są one definicją obu.Nas tygodniowozawiera ekskluzywne informacje na temat treningów, które niektóre z największych gwiazd pokazów, w tymGruzja Fowler,Megan Williams,Nadine Leopoldzrobić, aby przygotować pas startowy.
Najlepsze body plażowe gwiazd 2018 roku: gwiazdy pracujące w bikini i strojach kąpielowych
Przeczytaj artykułAnioły takie jak Nadine Leopold,Devon WindsororazBiała Padillasą wielbicielamiP.volve, trening, który koncentruje się na małych ruchach bez uderzeń. Naturalnie zmienia napięcie i definicję ciała poprzez zrównoważone ruchy bez uszkadzania, napinania lub powiększania mięśni, kreatora i trenera celebrytówStephen Pasterinodzieli się wyłącznie zNas tygodniowo.
Przed występem Pasterino każe Leopoldowi, Windsorowi i Padilli trenować trzy do czterech razy w tygodniu na 60-minutowe sesje. Dla tych dziewczyn i wszystkich moich klientów wszystko zależy od pewności siebie…. [muszą] czuć się dobrze, krocząc dumnie po wybiegu, mając wszystkie właściwe mięśnie wyskakujące i zaakcentowane, i na tym się skupiamy, mówi. Moja metoda pozbywa się niechcianego drżenia, jednocześnie utrzymując wszystko uniesione i napięte. Konturujemy również mięśnie brzucha bez ich powiększania i tworzymy proporcjonalny kobiecy kształt.
Nadine Leopold, Megan Williams i Georgia Fowler Obrazy Getty
Powód, dla którego tak wiele Aniołów jest fanami tej metody, ma sens, ponieważ ma na celu tworzenie dobrych wyników nago. To trening całego ciała, ale skupiam się głównie na biodrach i pośladkach – wyjaśnia Pasterino. Pośladki są największymi, najsilniejszymi mięśniami… a przysiady lub wypady działają tylko na jedną małą część pośladka. Stworzyłem ćwiczenia, które działają pod każdym kątem pośladków, dzięki czemu pośladki są uniesione i jędrne, ale co najważniejsze, mięsień działa prawidłowo. Jego charakterystyczne ruchy zwiększające łup obejmują P.sit, otwartą szeroką postawę, wewnętrzne wysunięcie się pod kątem 90 stopni i ściśnięcie długich nóg.
Zaskakującą cechą P.volve jest to, że jest to metoda przeciwpulsacyjna, co oznacza, że nie robię więcej niż osiem powtórzeń w żadnym ćwiczeniu, mówi PasterinoNas. Odkryłem, że po tej liczbie moi klienci tracą idealną formę i stają się zmęczeni – twoje mięśnie powinny śpiewać, a nie krzyczeć. Wierzę w powolne i kontrolowane ćwiczenia, które wyzwalają połączenie między umysłem a mięśniami, w przeciwieństwie do szybkich ćwiczeń, które przyspieszają spalanie.
Najlepsze prawie nagie selfie w lustrze: Kim Kardashian, Jennifer Lopez, więcej zdjęć na Instagramie pokazujących ciało
Przeczytaj artykułAnioły — takie jak Georgia Fowler i Megan Williams — wybierają się na treningi z trenerem Nike Joe Holderem, twórcą jego metody Ocho System. „Trenuj jak anioł” spotyka sięTrenuj jak sportowiec‚ Kontynuował w poście, System Ocho opiera się na filozofii treningu, która polega na horyzontalnej integracji oddzielnych dyscyplin w celu stworzenia jedności… Chociaż zdrowie/sprawność i wydajność są z natury powiązane, różnią się wyraźnie, więc często szukam sposobów na eksperymentowanie i łączenie dwa, aby stworzyć podejście, które daje najlepsze wyniki poprzez stopniowe uwalnianie pełnego potencjału sportowego. Zawsze baw się dobrze, robiąc to z G!
Marta Hunt Theo Wargo/Getty Images dla Victoria's Secret
Inni profesjonaliści Victoria Secret, jakMarta Hunt, mają określony cel ciała, aby skupić się na realizacji przed występem. Łup Jennifer Lopez w pełni działa, jak ujawnił HuntNaswe wrześniu. 29-letni mieszkaniec Północnej Karoliny jest fanem treningu barreXtend: Potem czuję się wyższy, powiedział model.
Najlepsi trenerzy gwiazd w Hollywood — Tracy Anderson, Gunnar Peterson i inni ujawniają swoje sekrety fitness
Przeczytaj artykuł
Devon Windsor i Blanca Padilla Obrazy Getty
Rzeźbi też swój tyłeczek dzięki swoim treningom DIY. Prowadząc do koncertu, podkręcam go. W tym roku byłem bardzo skoncentrowany na pośladkach, ponieważ postawiłem sobie osobiste wyzwanie fitness, aby wykonać 10 kolejnych przysiadów w naprawdę świetnej formie. Wiem, że to nie brzmi tak trudne, ale moje przysiady po prostu nie są moją wiedzą, model rzecznika Wolnych Ludzi podzielił się zNas. Mam złą formę z przysiadami, więc robię kilka, zwykle trzy serie po 10 przysiadów, [ponieważ] chcę widzieć progresję od początku do końca.