W jaki sposób przerywany post pomaga odchudzać dietę ketonową: odcinek 4 naszego podcastu „KETO-M-G” wyjaśnia

• Kategoria: Ciało Gwiazdy

Więc zdecydowałeś się przejść na keto na 2020 rok… dobrze dla ciebie! Teraz zastanawiasz się, jak u licha będziesz się tego trzymać. Cóż, dodanie przerywanego postu do planu diety ketonowej może być naprawdę ogromną pomocą. W odcinku 4 zMy TygodnikpodcastKETO-M-G, neurologDavid Perlmutter, MDwyjaśnia korzyści płynące z praktyki i dlaczego jest tak naprawdę zdrowa.

Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman i inne gwiazdy, które przysięgają na przerywany post

Przeczytaj artykuł

Przed nurkowaniemNas’Jackie Mirannei Perlmutter określają powszechną praktykę, w której celebryciChris Pratt,Brooke BurkeorazKourtney Kardashianprzysięgnij — w każdym razie najlepiej, jak potrafią. Tak naprawdę nie mamy świetnej definicji okresowego postu,New York Timesautor bestsellerów mówi. [Ale] oznacza to niejedzenie przez pewien czas.

Zazwyczaj ten okres może trwać od 12 do 16 godzin — jak w przypadku zwykłej metody postu 16:8 — ale okno może być krótsze lub dłuższe, mówi dr Perlmutter. To, czego szukasz, to ciało, które zacznie dokonywać zmian związanych z postem, zauważa. I można to osiągnąć, mówi, kiedy po prostu jemy śniadanie (tj. odrywamy post od obiadu) o późniejszej porze niż zwykle następnego dnia.

Kourtney Kardashian i Chris Pratt Chelsea Lauren/Shutterstock; Richard Shotwell/Invision/AP/Shutterstock

Wszystkie wskazówki i sztuczki dietetyczne, które Jenna Jameson ujawniła podczas swojej 85-funtowej podróży na odchudzanie

Przeczytaj artykuł

Uważam, że rozsądnie jest nie spożywać pierwszego posiłku przynajmniej do południa lub do 1, 2 po południu, mówi neurolog. Gdy to zrobisz, wprawisz w ruch ketozę niskiego stopnia. To świetny sposób na rozpoczęcie diety ketogenicznej, o której wiemy, że ma niesamowite korzyści dla zdrowia.

Jako podcastszczegółowo w poprzednim odcinku, gdy organizm znajduje się w stanie ketozy – co jest celem diety ketonowej – spala tłuszcz zamiast węglowodanów na energię. Ten proces prowadzi doutrata wagi. A spożywanie dobrych tłuszczów, które mogą pomóc Twojemu organizmowi przejść w stan ketozy – które znajdują się w takich produktach jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej kokosowy, orzechy, nasiona, wołowina karmiona trawą i tłuste ryby – może nawet pomóc zdrowiu twój mózg, zapewnia twórca serialu Choroba Alzheimera: nauka o zapobieganiu . Dobre wieści: im bardziej pościsz, tym bardziej organizm tym lepiej radzi sobie z głodem.

Gwiazdy szaleją na punkcie Keto: Wszystkie te gwiazdy przysięgają na wysokotłuszczową, niskowęglowodanową dietę ketogeniczną

Przeczytaj artykuł

Chociaż z pewnością nie musisz ćwiczyć przerywanego postu, aby poświęcić się ketonowemu stylowi życia, może to pomóc organizmowi w osiągnięciu ketozy, zwłaszcza na początku. Po tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz potrzebować postu, ponieważ już osiągnąłeś ketozę, mówi dr Perlmutter. Możesz wchodzić i wychodzić z niego.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak przerywany post może pomóc Ci schudnąć w ramach diety ketonowej – i poprawić swoje zdrowie – przeczytaj odcinek 4!

KETO-M-Gjest dostępny w Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, iHeartRadio i Stitcher.