Jak pokonać płaskowyż Keto: Odcinek 5 „KETO-M-G” bada najbardziej przerażające słowo w dietach

• Kategoria: Ciało Gwiazdy

Teraz, gdy nauczyłeś się, czym jest dieta ketonowa, copokarmy, które możesz i nie możesz jeśćna nim, jak zaplanować posiłki i sklep spożywczy na tydzień ijak może pomóc post przerywanydocierasz do swojegoutrata wagigole szybciej, czas zmierzyć się z kolejnym tematem: przerażającym płaskowyżem. Jeśli zamierzasz keto na 2020 rok, nieuchronnie dojdziesz do tego etapu. Ale jeśli chcesz trzymać się noworocznego postanowienia,Nas tygodniowoma wskazówki, które pomogą Ci to ominąć.

Wszystkie zdjęcia Vinny'ego Guadagnino przed i po jego diecie keto 50-funtowej podróży odchudzającej

Przeczytaj artykuł

Tak, to najgorszy koszmar każdego dietetyka. Ale prawda jest taka, że ​​jest to prawie nieuniknione. Może się to zdarzyć w każdej diecie, którą stosujesz, dietetyk SlimFast i konsultant ds. odnowy biologicznej, Maryann Walsh, ujawnia w odcinku 5Nas’KETO-M-Gpodcast. Częściej niż nie zdarza się, że ktoś wpada na płaskowyż.

Jednym z powodów, dla których plateau – znanego również jako moment, w którym zauważysz, że tempo utraty wagi znacznie zwalnia lub zatrzymuje się – jest to, że masz mniej kilogramów do zrzucenia. Twoje ciało się skurczyło, mówi Walsh. Masz mniej tłuszczu na swoim ciele, co oznacza, że ​​Twoje ciało nie potrzebuje tylu kalorii, co wcześniej, aby móc dalej funkcjonować. Walsh mówi, że wcześniej osiągniesz swój punkt plateau, jeśli chcesz tylko stracić od 5 do 10 funtów próżności, a nie jeśli masz do stracenia znaczną wagę.

Jenna Jameson. Dzięki uprzejmości Jenny Jameson/Instagram

Gwiazdy szaleją na punkcie Keto: Wszystkie te gwiazdy przysięgają na wysokotłuszczową, niskowęglowodanową dietę ketogeniczną

Przeczytaj artykuł

Więc wiedz, że to naturalne — nie możesz schudnąć w nieskończoność! Ale jeśli jeszcze nie osiągnąłeś swojego celu, to jest świetny czas, aby to zrobić. Musisz ocenić: „OK, co mogę tutaj zmienić?”, zauważa zawodowiec. Może być na przykład tak, że nie jesteś tak surowy jak wcześniej i pozwalasz sobie tu i tam na kęsy pokarmów bogatych w węglowodany.

Nic dziwnego, że świetnym pierwszym krokiem do pokonania płaskowyżu jest zapisanie tego, co jesz, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Śledź wszystko, co bierzesz, i zobacz, jak się sumuje, radzi Walsh. W przypadku diety ketogenicznej ważniejsze jest skupienie się na tym, ile węglowodanów spożywasz, a nie na liczbie kalorii, chociaż warto zauważyć, że możesz osiągnąć plateau, nawet jeśli twoje ciało nadal jest w stanie ketozy.

Wszystkie wskazówki i sztuczki dietetyczne, które Jenna Jameson ujawniła podczas swojej 85-funtowej podróży na odchudzanie

Przeczytaj artykuł

Jenna Jameson, która straciła około 85 funtów na diecie ketonowej, jest bardzo szczera wobec swoich zwolenników na temat różnych płaskowyżów, w które uderzyła po drodze. Ona też ma kilkaświetna rada, której możesz przestrzegaćaby ponownie zwiększyć tempo utraty wagi.

Przypomnienie sobie, dlaczego zacząłeś nowy styl życia, może być tutaj pomocne, a podcast zawiera wiele pomysłów, jak to zrobić. I na koniec, mówi Walsh, jeśli nie ćwiczyłeś, to byłby świetny czas, aby zacząć.